ॐ DEVA PREMAL & MITEN (Lokah Samasta)

ॐ SHANTI Wah! Radio Mix

ॐ SE EFECTUÓ CLASE - MUESTRA DE 'AIKIDO'

El pasado viernes 23 de agosto se llevó a cabo en las instalaciones de GIO yoga & pilates, una clase muestra de aikido impartida por el instructor Bernardo Esparza Araiza quien cuenta con una vasta experiencia en dicha disciplina. La clase se impartió en horario de 18:00-20:00.

Aunque la asistencia no fue la esperada, quienes acudieron pudieron conocer las bondades del aikido, enfocado fundamentalmente en la búsqueda de la neutralización del contrario en situaciones de conflicto, dando lugar a la derrota del adversario sin dañarlo, en lugar de simplemente destruirlo o humillarlo. El aikido busca formar a sus practicantes como promotores de la paz.

 

ॐ CONGRESO NACIONAL DE YOGA, TEPOZTLÁN 2013

La Alianza Mexicana de Yoga convoca a los interesados en la práctica de esta disciplina, a su décimo Congreso Anual a celebrarse los días 4, 5 y 6 de octubre de 2013, en el Pueblo Mágico de Tepoztlán, Morelos. La información puede ser consultada en el siguiente vínculo:

http://www.alianzamexicanadeyoga.org/tepoztlan2013/index.html

ॐ CLASE - MUESTRA DE 'AIKIDO'

Hola amigos de GIO yoga & pilates:

El próximo viernes 23 de agosto se llevará a cabo, de 18 a 20 hrs., en las instalaciones de GIO yoga & pilates, una clase muestra de aikido impartida por el instructor Bernardo Esparza Araiza quien cuenta con una experiencia de cinco años en la práctica de esta disciplina. Bernardo Esparza Araiza tiene el grado de 2 kyu, certificado por la Federación Mexicana de Aikido, reconocida por la Secretaría de Educación Pública, la Comisión Nacional del Deporte (CONADE), así como por la Confederación Deportiva Mexicana (CODEME). De igual forma, Bernardo Esparza Araiza tiene reconocimiento por la Aikakai Foundation de Tokio, Japón.

Es importante mencionar que el aikido o aikidō (合気道、合氣道), que significa "el camino de la energía y la armonía", es un gendai budō o arte marcial moderno del Japón. Fue desarrollado inicialmente por el maestro Morihei Ueshiba (1883-1969), aproximadamente entre los años de 1930 y 1960.

La característica fundamental del aikido es la búsqueda de la neutralización del contrario en situaciones de conflicto, dando lugar a la derrota del adversario sin dañarlo, en lugar de simplemente destruirlo o humillarlo. El aikido busca formar a sus practicantes como promotores de la paz.

¡Les esperamos!

ॐ BENEFICIOS FÍSICOS Y MENTALES DEL YOGA

Por: Beatriz Dávila.

El yoga, con sus diversas prácticas físicas, espirituales y meditativas, tiene grandes y beneficios en nuestro bienestar integral. El Yoga es un sistema holístico que trabaja en todos los planos. En el físico, entre otras cosas, nos hace más conscientes de los ritmos y necesidades naturales del cuerpo, fortalece los músculos y huesos, retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la energía vital, da flexibilidad y equilibrio, oxigena y limpia nuestros órganos, beneficia nuestro sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio, abre los canales energéticos y equilibra los chakras.

En el plano mental disminuye el estrés, favorece la concentración, la capacidad de razonamiento y nos levanta el ánimo. También nos trae armonía interior, que muchas veces nos ayuda a dormir mejor, disminuye la tendencia a reaccionar con rabia o tristeza ante las situaciones, ayuda a la superación de miedos y tener un pensamiento positivo. El equilibrio interior y la apertura de corazón repercuten no sólo en una mejor forma de relacionarse con el mundo, y una mejor experiencia vital, sino también en la salud física.

Te explicaremos con más detalle cuáles son los beneficios en nuestra mente y cuerpo, que son los efectos más prácticos y que le interesan a más personas. El despertar espiritual, si bien es la esencia del yoga, lo dejaremos para otro espacio.

Beneficios físicos

-En general, el cuerpo tiene mayor energía, está libre de toxinas, recupera su capacidad de sanar naturalmente, está más fuerte ante enfermedades y estímulos externos y funciona de una forma óptima en todos sus elementos.

-Aumenta la flexibilidad en articulaciones y músculos. El yoga nos hace más flexibles, vitales y ágiles.

-Aumenta la fortaleza física, trabaja los músculos y moldea el cuerpo. Los Yoga Sutras afirman: "el yoga nos hace atractivos, bellos, firmes y fuertes".

-Aumenta la energía y la vitalidad. Las asanas y otras prácticas de yoga aumentan en nosotros el prana, o energía vital.

-Es una medicina preventiva: estimula los procesos metabólicos y anabólicos, mejora la circulación de energía, oxigena el cuerpo.

-Ayuda a disminuir el dolor causado por ciertas condiciones físicas, a través de la producción de endorfinas, la relajación y la disminución de la inflamación.

-Previene enfermedades crónicas al ser una medicina holística preventiva y sanadora. Hay estudios que sugieren una mejoría en enfermedades como artritis, arterioesclerosis, fatiga crónica, asma y vena várices.

-Nos enseña a respirar mejor, lo cual aumenta la salud en nuestros órganos, nuestra energía y nos da calma interior.

-Mantiene la columna vertebral joven, la postura recta, y evita el deterioro de los discos, a través de la irrigación sanguínea y la flexibilidad.

-Ayuda a disminuir el envejecimiento: a través de la salud de la columna vertebral, evitando el estrés, contrarrestando los procesos catabólicos de deterioro de las células ayudando a limpiar el cuerpo de toxinas que producen un envejecimiento artificial del cuerpo, y manteniendo las partes del cuerpo lubricadas y limpias.

-Estimula los órganos internos a través de ejercicios específicos. Uno de sus efectos más notorios es en el sistema endocrino y neurológico.

-Trabaja el sistema inmunológico, el sistema digestivo, el sistema respiratorio.

-Puede disminuir los riesgos cardiovasculares como la presión sanguínea elevada, los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, y puede elevar la producción de antioxidantes.

-Limpia y desintoxica. A través de la respiración, la piel y el adecuado funcionamiento de los medios de limpieza, el yoga nos permite deshacernos de toxinas y renovar el oxígeno.

-Las posturas trabajan los diferentes chakras que se relacionan con el cuerpo físico y aspectos de nuestros ser.

-Mejora la vida sexual: aumenta las hormonas sexuales y genera estímulos mentales asociados a la excitación sexual, además de favorecer la satisfacción en las relaciones de pareja en todo sentido.

-Nos hace sentir menos cansados porque no desperdiciamos energía en tensiones innecesarias.

Beneficios mentales

-Una práctica de yoga meditativa y consciente calma la mente y la hace más aguda, haciendo que estemos emocionalmente y mentalmente más estables y fuertes. Sin embargo, se recomienda que el yoga sea complementado con una práctica regular de meditación.

-Puede ayudar a combatir la depresión y a dar un sentido de propósito.

-Calma la respuesta fight or flight, por lo que el temor o la ira disminuyen.

-Nos hace más resistentes al estrés y nos ayuda a manejar la ansiedad, además de despejar la mente y traer la atención al momento presente haciendo la visión más clara.

-Ayuda a dormir mejor.

-Facilita la concentración, a estar alerta y enfocarse.

-Da claridad mental y facilita la toma de decisiones.

-Eleva las capacidades intelectuales.

-Contribuye a un pensamiento positivo, a la relación armoniosa con el entorno y al entusiasmo por la vida.

-Aumenta la autoestima y la capacidad de creer en nosotros mismos.

-Mejora la relación con nuestro ser físico y nuestra aceptación de él.

ॐ DOLOR, LESIÓN Y LA REVOLUCIÓN CALMADA DE YOGA

Por: Matthew Champoux.

Robert Thurman ha estado defendiendo el poder de una revolución calmada para lograr un cambio en nuestro mundo a través del desarrollo de una sociedad consciente. Este es un proceso revolucionario no-violento y es una condición emergente que surge de lo micro a lo macro a través de decisiones tomadas por las personas arraigadas en el espíritu de la creación de una sociedad ilustrada. Thurman dio recientemente una charla brillante titulada “Revolución calmada y la era de la sabiduría”, que está en YouTube.

La reestructuración a gran escala en la sociedad a menudo ha sido iniciada a través de una Revolución Candente (violenta) y los seres humanos tienden a hacer lo mismo en un esfuerzo de cultivar el cambio en sus cuerpos y mentes a través de yoga. El yoga es un proceso que puede servir para reestructurar cómo nos relacionamos con nuestra mente y cuerpo, y tiene potencial de lograr un cambio que nos mueva desde los estados de ser habituales a la plena atención. Privación, maltrato, y patrones emocionales negativos, acciones y pensamientos violentos a menudo acompañan la incursión inicial en el proceso de nuestra práctica de yoga, por el hecho de que estas emociones a menudo se encuentran inmediatamente debajo de la superficie de una fachada contenta. Usando la Revolución Calmada de Thurman como telón de fondo, me gustaría ver el resultado principal de una revolución candente en yoga, que es la lesión y el dolor acompañante, y también ver su antídoto, la Revolución Calmada.

En el contexto del yoga postural, la Revolución Calmada se puede definir como el proceso por el cual cambio se produce en el cuerpo, resultando en dominio cada vez mayor de la asana (postura que es fuerte, estable, radiante y gozosa), y que apoya a la mente para generar cantidades cada vez mayores de compasión y sabiduría. Esto puede suceder rápidamente o lentamente. “Calma” no necesariamente significa lenta.

Personalmente me he beneficiado de todas las variedades de yoga que he estudiado (Ashtanga, Iyengar y Anusara), pero a largo plazo el “recipiente” de la serie de Ashtanga Vinyasa ha tenido la apelación más fuerte para mí. La serie de Asthanga se siente como si una comunidad de ancianos me sostienen, dando espacio y creando un entorno para estudiar el funcionamiento de mi cuerpo, mente y ego.

Como practicante de Ashtanga Vinyasa, no soy ajeno a los estereotipos que existen: de que la práctica causa lesiones, de que fue diseñada para muchachos de 12 años de edad, etc. Como maestro, me entristece cuando los estereotipos se hacen realidad y cuando la gente hace daño a sus cuerpos con su esfuerzo comprometido de completar la serie. La serie también me hace desafiar mis ideas de lo que es físicamente posible, y en este proceso de trabajar al borde o extremo, yo también me he lesionado a mí mismo—aunque nunca de una forma debilitante como el romperse un menisco. He tenido desajustes en el cuello, espasmos en la espalda,  dolores misteriosos de los hombros, entumecimiento de las líneas de la fascia, problemas con los tendones de la corva, cosas de la cadera, y problemas en el sacro. Lo que sea, nómbrelo.

Sin embargo, lo importante es que me he movido a través de estas experiencias y la práctica ha seguido evolucionando. Me he movido a través de la lesión y el dolor, y quiero asegurarles que continuar hacia adelante, con ciega devoción a la “mula bandha” no hará que las lesiones o el dolor resultante desaparezcan. Por otra parte someterse a uno mismo a una asistencia fuerte de un maestro, sin comunicar lo que esta sintiendo es una gran manera de hacerse daño. Hablen con sus maestros! Hay opciones mucho más dulces en la vida que despertar con el olor de una articulación sacro ilíaca friéndose en la cocina de su tapete de yoga por la mañana. La frases famosas de Pattabhi Jois, “99% de teoría, 1% de práctica” o “Practique y todo vendrá”  han sido utilizado por los estudiantes para justificar la diligencia en la práctica,  que es en sí  buena, pero  puede darse a expensas de una experiencia de dolor en el cuerpo debido a la mucha fe y poca razón. El uso eficaz de la razón proporcionará un rico paisaje en el cual se cultive la apertura del corazón, experiencias y conocimientos que forman parte integral del proceso del yoga.

Aunque las razones de empezar yoga al inicio son tan diversas como las personas que escogen la práctica, muchos de nosotros hacemos nuestro camino al tapete con la intención de disolver o hacerle frente al dolor. Quizás incluso hasta el dolor relacionado con lo que Ajahn Chah llama “la contracción de la encarnación.” Ya sea dolor debajo de la espalda baja, dolor del cuello o dolor de las extremidades, es mejor que estas experiencias sean excluidas de la ya suficientemente difícil experiencia que se llama, vida.

En el presente nos enfocaremos, a observar el dolor en lo referente a las lesiones y como un fenómeno emergente de las mismas. En otras palabras, el dolor que proviene de un patrón habitual de movimiento o estrés que está causando daño a alguna parte del cuerpo, por ejemplo:  espalda, sacro, cuello, hombros, etc. En este plano, me interesa el cómo nuestras creencias que rodean el dolor y el sufrimiento se relacionan con nuestras experiencias de yoga. Mientras que el surgimiento del dolor emocional es normal en la práctica, no hay ninguna razón por la que dolor físico sea el arroz y frijoles de su experiencia.

Entonces, si estoy experimentando dolor en mi práctica, ¿dónde empiezo?

En primer lugar el dolor resultante de una lesión a raíz de  yoga, probablemente va a requerir  reorientar  la práctica en base a la alineación y de hacerse una pregunta muy importante a sí: ¿Quiero practicar para largo plazo, o me sentiría bien dejando atrás esto que me trae tanta alegría? Si no nos hacemos estas preguntas y decidimos no trabajar de forma inteligente con nuestras lesiones, entonces solo estamos dando de comer con cuchara a nosotros mismos el zumo del samsara, o la existencia condicionada. Aprender a mover nuestros cuerpos correctamente alineados nos permite canalizar la energía de la gravedad cuando se mueve a través de nuestro cuerpo, la cual se crea mediante el trabajo de la acción y contracción, y dentro de la direccionalidad de la asana. La canalización eficaz de  energía, o “buena alineación” va a evitar el estancamiento y la interferencia en las áreas débiles de nuestro sistema. “Débil” en  yoga no es decir “Tienes músculos débiles,” pero más a menudo es relacionado con lo que para nosotros viene con facilidad: las áreas que naturalmente son más flexibles.

Sin embargo, la debilidad también puede venir por ser duro o rígido,  ya que al tratar de liberarse de la rigidez, la libertad que emerge en los tejidos con frecuencia se presenta en manera desigual y al costo de la integridad de los sistemas circundantes. En Yoga las lesiones no-agudas por lo general surgen de los patrones crónicos de movimiento que vierten la energía del cuerpo en un área en particular del cuerpo(por ejemplo, interfiriendo con el sacro lumbar o  la coyuntura torácica 1 durante las flexiones hacia atrás), en lugar de permitir que se mueva con gracia a lo largo de todo el sistema (por ejemplo, mantener la canalización activa de  la energía en las vueltas hacia atrás a través de los puntos “articulados” en la columna vertebral mediante el uso apropiado del coxis, suelo pélvico, las líneas del psoas, y la caja torácica para crear un arco limpio y radiante). Aprender la alineación adecuada es el primer paso para abordar las causas del dolor. El aprendizaje de correcta alineación requiere de un buen maestro y una actitud receptiva a las enseñanzas (¡la curiosidad y el buen sentido del humor!). Como dijo mi maestro Richard Freeman:

“La apropiada alineación es vital para mantener una práctica duradera. Y con la actitud correcta, la alineación apropiada no se siente como trabajo, sino que es la unión de los patrones opuestos que se traduce en una postura suave e incluso integrada”.

ॐ X ENCUENTRO NACIONAL DE YOGA

Del 8 al 10 de noviembre de 2013, se llevará a cabo en la ciudad de México, el X Encuentro Nacional de Yoga en las instalaciones del Hotel Royal Pedregal. Un grupo de entusiastas yoguis del Estudio GIO yoga & pilates asistirá representando a su academia y a la ciudad de Chetumal.

(Dé click para acceder a la página del Encuentro).